Treff i satsingsgruppa

Skadeforebyggende arbeid

Skadeforebyggende arbeid

På mandag 17. september var det treff for satsingsgruppa i sprang. Denne gangen var temaet fysisk trening og skadeforebyggende arbeid. Vi var så heldige å få fysioterapeaut Anne-Karin Evensen til å hjelpe oss med opplegget og det ble en interessant, spennende og tankevekkende kveld for deltakerne.

Anne-Karin innledet kvelden med litt lettfattelig teori. Her gikk hun inn på akutte skader – som i seg selv ikke er så enkle å forebygge – og deretter belastingsskader som vil kunne oppstå over tid, og som det faktisk er mulig å forebygge i ganske stor grad.

Etter den teoretiske delen var det på tide med praksis og alle rytterne fikk prøve seg i slynge og på matter på gulvet hvor de fikk smake på ulike øvelser for å forebygge belastningsskader sett ut fra et ryttermessig ståsted.

Øvelsene la spesielt vekt på å trene kjerne- og stabiliseringsmusklaturen og etterhvert som økten skred frem ble det noen røde ansikter hist og her.

Det skal ikke gjøre vondt, men det skal være slitsomt! ;-)

Det skal ikke gjøre vondt, men det skal være slitsomt! 😉

Rytterne fikk også tips om hva de burde fokusere på i sin egentrening fremover. Noen burde konsentrere seg om knær og styrke musklatur for å stabilisere knærne, andre måtte fokusere mer på generell stabiliseringsmusklatur, mens for andre igjen ville et fokus på tøying kanskje være det beste.

Alle deltakerne fikk noen ark med styrke- og tøyingsøvelser spesielt med tanke på å forbebygge rytterrelaterte belastningsskader og så vidt jeg kunne skjønne, var alle rytterne strålende fornøyd med samlingen.

….var dere ikke det da?!

Til slutt, tusen takk til Anne-Karin som stilte både med kompetanse og lokaler! Veldig bra!

Posted in Trening and tagged , .